Os 6 Melhores Treinos de Agachamento
Os melhores treinos de agachamento farão maravilhas para os músculos da sua coxa. Com esses exercícios você vai trabalhar praticamente os músculos da coxa inteira, pois são exercícios compostos. Não espere encontrar exercícios em aparelhos abaixo, pois quase tudo que verá será executado com pesos livres.
AGACHAMENTOS COM BARRA
Agachamentos com barra devem estar presentes na rotina de todos que treinam. Os vídeos abaixo vão ajuda-lo a descobrir o modo correto de se fazer.
AGACHAMENTO FRONTAL COM BARRA
O agachamento frontal é provavelmente o melhor exercício para quadríceps, e, além disso, são benéficos para o corpo inteiro. O agachamento frontal permite que você coloque um pouco mais de ênfase no quadríceps. No início pode ser um pouco difícil executar o exercício corretamente, talvez você precise de muita prática. Mas vale a pena tentar, pois os resultados serão ótimos.
AGACHAMENTO HACK
Prepare-se, pois esse exercício vai trabalhar bastante seus quadríceps. Evite levantar os calcanhares durante o exercício, não tem a mínima necessidade. Tente olhar sempre para frente.
AGACHAMENTO BÚLGARO
Essa é uma variação muito forte de agachamentos e é sem dúvida um dos melhores. Você só vai poder trabalhar uma perna por vez.
AGACHAMENTO ZERCHER
Essa variação pode ser um pouco difícil no início, mas com o tempo você se acostuma.
AGACHAMENTO LUNGE
Essa variante pode ser feita com barra ou halteres.
Fonte: weight-lifting-complete
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