A musculação feminina ainda não é bem vista com bons olhos por parte de algumas mulheres e até mesmo de alguns homens. No entanto, vale salientar que essa é uma prática que vem crescendo no meio feminino. É cada vez mais comum observar a presença de mulheres em academias. E não vão em busca de aeróbica ou qualquer outro tipo de exercício que as façam emagrecer. Vão em busca de um corpo mais definido e firme, e isso a musculação pode e faz, desde que a praticante siga uma dieta controlada e uma série de exercícios específicos.

Antes, havia muita falta de informação nessa área, e conceitos errôneos, como o de que a musculação torna o corpo masculinizado e feio, acabavam afastando as mulheres deste tipo de atividade, que além de fazer bem a saúde, é capaz de dar firmeza e modelar o corpo. Qualquer mulher pode fazer musculação sem perder os traços femininos. Você pode fazer musculação e ser mulher, ser sexy, atraente.

Aprática da musculação favorece o aumento da massa magra e o aumento da taxa de queima da gordura corporal.  Outra ótima notícia, é que a musculação também combate o colesterol, e a tendência é ficar mais saudável fisicamente. A prática dos exercícios também propicia que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais resistentes, auxiliando em tratamentos de osteoporose. No entanto, para um resultado satisfatório, é necessário um acompanhamento por profissionais ligados ao meio. Fazer o exercício de forma correta é importante para que dessa forma sejam evitadas as lesões musculares e até mesmos acidentes mais graves. Fora isso, nada tem de absurdo numa mulher que faz musculação. Tenha uma alimentação saudável e coloque esse corpo pra trabalhar.

Atualmente há uma série de suplementos que auxiliam no melhor desempenho da atividade física e na musculação. São suplementos para várias áreas específicas. No entanto, devem ser consumidos com orientação de um profissional. Se consumidos da forma correta, trarão inúmeros benefícios, e os resultados esperados, serão os melhores.

Há no mercado, uma série de suplementos que podem ser incorporados à dieta e que certamente, se bem consumidos – sobre orientação profissional –, podem trazer vantagens ao corpo sem que isso seja de alguma forma prejudicial à saúde.

Aqui vai uma lista dos mais usados:

- BCAA

Basicamente, são aminoácidos, os elementos que constroem, mantêm, ajudam no crescimento e restauração das células que constituem os músculos. Os BCAA’s formam cerca de 35% da massa muscular corporal e também formam anticorpos. Veja outras funções dos BCAA’s: fazem parte do sistema hormonal e enzimático, formam RNA e DNA e ainda transportam oxigênio pelo corpo, melhorando, assim, as respostas fisiológicas aos exercícios.

- Guaraná

Ajuda a acelerar o metabolismo, através da estimulação do sistema nervoso central. Isso se dá porque o guaraná, em parte, é constituído por cafeína. Também contribui na redução da gordura corporal, suprimindo o apetite e convertendo gordura em energia.

- Multivitamínicos

Nosso corpo necessita de vitaminas, isso é fato. Também necessita de minerais, e nem sempre nossa alimentação supre todas as vitaminas e minerais que o organismo precisa para o pleno funcionamento. E é nisso que os multivitamínicos auxiliam, na reposição de ambos. Eles ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos e também são importantes na recuperação muscular.

- NO2

A importância do NO2 está no fato de ele ajudar na dilatação dos vasos sanguíneos, dessa forma o sangue consegue transportar mais oxigênio e nutrientes para o músculo. Outra característica do NO2 está no aspecto estético, já que, por conta da dilatação dos vasos ele mantém os músculos tonificados mesmo após a prática do exercício.

- Termogênicos (lipo 6 hers )

Servem para aumentar os níveis de energia no organismo, acelerando o metabolismo e, consequentemente, queimando mais gordura. É indicado para a prévia de treinamentos aeróbicos.

Fonte: www.musculação.com.br