O aumento de gordura localizada e a retenção de líquido são dois inimigos de quem deseja reduzir medidas. Contudo, como o inchaço também reflete em um aumento na balança, muitas pessoas confundem o acúmulo de água com o aumento da gordura no corpo.

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De acordo com a nutricionista Evelin R. Siqueira, da Clínica Dr. Família, a gordura localizada é o acúmulo de tecido adiposo (gorduroso) em determinadas regiões do corpo, principalmente quadril e abdômen. “A gordura localizada está relacionada ao sobrepeso decorrente de uma má alimentação e da ausência de exercícios físicos”, completa.

A retenção de líquido consiste em um acúmulo de água nos tecidos periféricos relacionado aos eletrólitos, como sódio e potássio, e aos hormônios. As causas do problema vão desde desequilíbrios hormonais e consumo de alimentos ricos em sal até alterações no período pré-menstrual e uso de medicamentos.

“A retenção pode alterar o peso corporal em até três quilos. As áreas mais afetadas são pés, barriga, mãos, pernas e tornozelos”, afirma a especialista.

Segundo Evelin, por meio de um teste simples é possível saber se o aumento na balança e nas medidas é apenas inchaço ou quilos extras.

O truque é, com os dedos em pinça, apertar a pele por apenas dois segundos e observar. “Se depois de pressionar a pele por esse tempo, a marca do dedo permanecer durante três segundos ou mais é sinal de que existe líquido retido naquela região”, explica.

Ainda de acordo com a nutricionista, pessoas que desejam fazer uma avaliação mais detalhada da composição corporal podem procurar um especialista para realizar um exame chamado Bioimpedância. “Ele avalia a quantidade de massa magra, massa gorda e quantidade de água intra e extra celular”, finaliza.