A alimentação selecionada é tão importante quando o treinamento ou o consumo do Turbo Force. O suplemento não fará milagres se você não tiver uma dieta regrada, rica em proteínas magras e fibras. O treinamento por si só será em vão se os alimentos necessários não forem consumidos.

Desta forma, confira os 11 alimentos indispensáveis e que trarão resultados fantásticos ao seu treinamento e ao efeito do Turbo Force.

Para termos uma expansão efetiva dos músculos, devemos ingerir boas fontes proteicas juntamente com os carboidratos, que darão energia, e com as vitaminas e minerais, que irão auxiliar no bom funcionamento do organismo. Você pode perceber que é importante manter elementos nutricionais de todos os grupos da pirâmide alimentar. Basta escolher aqueles possuem maior capacidade de desenvolvimento muscular.

1 – Barra proteica: Entre uma grande refeição e outra, as barrinhas são famosas na hora do lanche. Por conter whey protein, se torna rica em aminoácidos de cadeira ramificada (BCAA), ou seja, 35% das proteínas do tecido muscular. É um alimento essencial para a construção dos músculos.

2 – Clara de ovo: Bem conhecida entre aqueles que buscam uma boa definição muscular, ela é considerada uma proteína completa e de alta qualidade, pois possui aminoácidos com importantes funções na reparação dos tecidos musculares, evitando lesões durante as atividade física.

3 – Frango: Excelente fonte de vitaminas do complexo B, em especial B2, B6 e B12. Possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, para a construção muscular e enzimas. É uma ótima opção às carnes vermelhas (mais gordurosas). Evite o consumo de suas peles e partes mais amareladas e gordurosas.

4 – Atum: Além de ser uma excelente fonte proteica, é prático e possui a importante função de regular nosso organismo, devido aos óleos essenciais presentes neste peixe. É uma proteína magra e que dá a sensação de saciedade.

5 – Aveia: Assim como outros cereais integrais, é uma grande aliada das pessoas que buscam qualidade de vida. A fibra contida na aveia irá auxiliar no transporte do colesterol para fora do nosso organismo, evitando diversos tipos de doenças. A aveia disciplina o funcionamento do intestino.

6 – Frutas cítricas: Perfeitas para o sistema imunológico, que muitas vezes fica desgastado com o estresse dos exercícios. Possuem antioxidantes e costuma fazer parte da dieta dos atletas.

7 – Macarrão integral: Os carboidratos são importantes por darem energia ao longo do treino. Não adianta retirar os carboidratos da dieta por terem um valor calórico maior. O integral é indicado por ser absorvido de forma mais lenta do que o convencional, gerando energia de forma constante por mais tempo.

8 – Batata doce: Trata-se de um termogênico e possui uma absorção mais lenta do que a batata inglesa, gerando energia de forma constante.

9 – Banana: É uma boa fonte de potássio. A sua falta pode causar problemas de ritmo cardíaco, fraqueza muscular e as famosas câimbras.

10 – Azeite de oliva: Faz parte das ditas “gorduras boas”. Atua na manutenção do organismo, regulação hormonal e produção de energia.

11 – Chá verde: É ótimo para o metabolismo, pois causa a sua aceleração. Possui cafeína, ótima potencializadora das substâncias contidas no Turbo Force.

Bom treino!!!