O Anticoncepcional Atrapalha na Hipertrofia – Mas Tem Solução!
Se seu objetivo é ganhar massa muscular, neste artigo, Dr. Marcial Gervásio explica como o anticoncepcional atrapalha na hipertrofia, desacelerando os resultados de seus treinos, além de desencadear diversos outros riscos e fazendo mal à sua saúde.
A testosterona é um hormônio esteroidal (vindo do colesterol) anabólico, que está presente nas mulheres em um valor cerca de 20-30 vezes menor que nos homens.
Como exatamente o anticoncepcional atrapalha:
O declínio desse hormônio pode gerar um estado de deficiência que se manifesta lentamente com por exemplo na diminuição da libido, bem estar, energia, humor, entre outros fatores.
Seu déficit dificulta o processo anabólico, podendo ocorrer o contrário do que desejamos – o catabolismo(dificuldade em manter massa magra, muscular), apresentando ainda ganho maior de gordura e até redução da massa óssea.
O uso de anticoncepcionais é muito frequente hoje, pela facilidade no uso, e pela cultura já adquirida pela nossa sociedade. Mulheres jovens e usuárias de anticoncepcionais podem ter níveis baixíssimos de testosterona, gerando várias queixas citadas acima, além de outras, como flacidez, celulite e retenção hídrica.
Os anticoncepcionais diminuem a testosterona livre disponível para fazer efeito, já que estimulam a produção pelo fígado de uma proteína chamada SHBG. Essa proteína liga-se a testosterona no sangue de forma muito intensa, o que diminui a testosterona livre, a qual é a forma efetiva e atuante desse hormônio.
Situação hormonal semelhante vivem mulheres menopausadas em uso de reposição hormonal.
Por isso, muitas mulheres têm dificuldade em ganhar força e hipertrofia muscular, apresentam queixas de queda na libido, alterações de humor, dificuldade para tratar celulite e flacidez.
Os métodos anticoncepcionais alternativos mais indicados para não se levar à estas recorrentes queixas, seriam o uso do DIU de cobre ou preservativos.
Como Evitar os Prejuízos do Anticoncepcional nos Resultados de Hipertrofia
A forma mais prática para se evitar os prejuízos que o anticoncepcional traz aos resultados do treino, é através do uso de suplementos naturais que levem ao aumento da testosterona livre no organismo.
O ZMA é uma fórmula patenteada que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em concentrações específicas e em formas especiais que ajudam a aumentar os hormônios anabólicos e a força.
Por causa da eficácia documentada no aumento dos níveis de testosterona, esse suplemento é utilizado por milhares de atletas em todo mundo como uma alternativa segura e natural ao uso de pró-hormônios.
A falta de magnésio é uma das carências nutricionais mais comuns entre adultos saudáveis, especialmente mulheres e idosos. Isso é ainda mais comum entre os atletas que praticam musculação devido à grande perda desse nutriente durante os treinos com pesos.
As reservas de zinco e vitamina B6 são também consumidas durante os exercícios intensos. Em um estudo com 160 atletas, 23% dos homens e 43% das mulheres tiveram níveis baixos de zinco de forma significativa. A boa notícia é que o ZMA pode agir contra essas deficiências e trazer benefícios reais em termos de performance e de saúde.
Como o ZMA pode aumentar os ganhos musculares e a recuperação física
- Aumento da produção de hormônios anabólicos, tais como a testosterona, para ganhos de força e de massa muscular;
- Melhora do relaxamento muscular durante o sono, o que pode ajudar no processo de recuperação do tecido muscular no pós-treino.
Pesquisas indicam que o ZMA pode ser útil nas seguintes situações:
- Câimbras e tensões musculares;
- Insônia e problemas do sono;
- Catabolismo;
- Níveis baixos de testosterona.
As evidências são concretas sobre o ZMA: estudos sugerem que ele aumenta os níveis de testosterona em mais de 30% sem criar metabólitos esteróides ou danos à saúde. E o mais importante: a suplementação com ZMA não causará nenhum dos efeitos negativos frequentemente associados ao uso de pró-hormonais.
Como tomar o ZMA:
Especialistas recomendam a ingestão de ZMA 30 minutos antes dos treinos e novamente 30 minutos antes de dormir, de preferência de estômago vazio.
Você pode fazer uso do ZMA continuamente, sem intervalos.
Não use o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentração de cálcio (ex: leite, iogurte, etc.) porque o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes no ZMA.
Onde encontrar ZMA para comprar:
Você pode comprá-lo em lojas especializadas em produtos para esporte, saúde e bem-estar, como a Centauro.
Por Dr. Marcial Gervásio
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